２月２６日放送
スパスパｆａｎ　「足が臭うと下半身デブになる」

１．ヘモグロビンを増やす「クロロフィル」

●クロロフィルを含む緑色野菜

クロロフィルはホウレン草・モロヘイヤ・シソ・チンゲンサイ・小松菜・パセリ・明日葉・ブロッコリーなどに含まれています。

クロロフィルを効果的に取り込むためには、「煮る！そして砕く！」がポイント。

２．クロロフィル満点ポタージュスープ

●材料（１杯分）
・ほうれん草…４分の１束・小松菜…４分の１束・ジャガイモ…２分の１個・豆乳…２００cc ・固形スープの素…２分の１個

●作り方
１．	まず、ほうれん草と小松菜を、鍋の中で柔らかくなるまで茹でます。
２．	使う葉っぱの部分だけをざく切りにします。
３．	ジャガイモは皮を剥いてラップに包み、レンジで柔らかくなるまで加熱します。
４．	ミキサーでざく切りにしたほうれん草と小松菜、ジャガイモ、そして豆乳を加え、細かくなるまでよーく混ぜて砕きます。
５．	４を鍋に移し、砕いた固形スープの素を加えて、弱火でコトコトするまで温めていきます。
６．	できあがったら、最後にクルトン・パセリを散らせば、クロロフィルが効果的に摂れててしかも美味しい、特製スープの完成。ヘモグロビンを増やすには、この上ないスペシャルスープ。一日２杯お飲みください。
＊	ちなみに、みなさんもよくご存じの青汁。実は、青汁もしっかりと砕いた形になっているので、クロロフィルを摂取するにはいい方法。
＊	そこで、さらにダイレクトに健康を追い求める方は、先ほどのほうれん草と小松菜を、そのままジュースにしてお好みの分量でどうぞ！

３．血流アップ法

増えたヘモグロビンを体のあちこちに流してあげることが大切！
そこで、手軽にできる、血流アップ法を御紹介！

●アップ法その１　シャワーで刺激
●	東洋医学では、二つのツボがポイント。１つ目は、内くるぶしから３～４センチ上の「三陰交」というツボ。
●	そしてもう一つは、ふくらはぎの真ん中あたりの「承山」というツボ。
●	この二つのツボを、シャワーの水圧で刺激します。この時、つま先を立てて行うのを忘れないでください。
●	温度は少し熱めの４２度。それぞれを１～２分、刺激してください。

●アップ法その２　入浴中に足首運動
●	湯船の中で足を伸ばし、足首を上下に１０往復動かします。普段使わない筋肉が刺激され、効果テキメンです。一回の入浴で３セット。
●	足が伸ばせない場合は、ヒザを曲げて、片足ずつやってもＯＫです。
●	足だけ入れて、足湯の状態でやっても問題なしです。